Cabe destacar que, aunque las pausas activas en el trabajo son muy beneficiosas, es necesario tomar algunas precauciones para realizarlas de modo segura. En primer lado, es recomendable que cada persona adapte los ejercicios a su propia condición física y evite forzar demasiado el cuerpo.
Incorporar algunos ejercicios sencillos en nuestra trayecto laboral es ideal para quienes pasan muchas horas sentados frente a una pantalla, pero en Caudillo son útiles para cualquier trabajo sedentario. Algunos ejemplos de pausas activas que se pueden realizar en el trabajo son:
Realizar estiramientos de cuello y hombros ayuda a aliviar la tensión acumulada por largas horas frente al ordenador.
Entendiendo la importancia de la ergonomía en el lado de trabajo: Práctico para empleadores y empleados en Perú
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Una dinámica muy divertida que consiste en un simple coreografía con gestos algo extraños… Puedes ver el video para más detalles
Practicar ejercicios de respiración profunda durante una pausa activa puede mejorar pausas activas virtuales la oxigenación del cerebro y relajar el cuerpo.
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Las pausas activas son breves interrupciones en la actividad sedentaria que implican movimientos suaves o ejercicios diseñados para mejorar la Vitalidad física y mental.
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